血圧値を下げるための努力を日常で

血圧値は普段の生活の中でも変わります。
朝低かったものが昼にかけて上がっていき、昼食を食べ終わった頃には汗をかいている、何てこともあるでしょう。
昼間が一番血圧値が高いのが一般的なんです。
そしてゆるやかに下降し、寝る頃には最も下がっていきます。
血圧値を高めるものは、普通に生活している間に他にもあるのです。
例えば喫煙。
交感神経をニコチンが刺激して、一時的に上昇させるということが分かっています。
ストレス解消としてすっている方にとっては、逆にあげてしまっていることになるのです。
またアルコールも同様に上昇させる可能性があります。
適度な量の飲酒はリラックス効果があり、下げてくれるのですが、深酒を長時間していては、逆効果になるのです。
酒は百薬の長といいますが、それもほどほどの量を守ってこそなんです。
血圧値が高いと感じている方は、日常生活でも自分で下げる努力をするようにしましょう。
極度のアルコールや喫煙を控え、減塩、減量に励んでください。
歩くこともとてもいいのです。
1000歩歩くと男性で1、女性では2下がるそうなんです。
1日1万歩なんてよく言いますが、体にとてもいいことなんです。
しかしあまり無理をせず、少しずつゆっくりと進めるようにしましょう。

血圧値が高い人は食事に気をつけよう

圧値は人種によって変わります。
違いはあっても世界保健機構では正常な数値を定めていますから、見てみましょう。
血圧値の正常な数値は、収縮130mmHg未満/拡張85mmHg未満としています。
収縮140mmHg以上/拡張90mmHg以上に、両方もしくは片方がなった場合は、高血圧と判断されます。
正常な数値になるよう病院に通っている方も多くいることでしょう。
収縮140mmHg以上/拡張90mmHg以上では軽症ですが、放っておけば重症へと変わっていきます。
血圧値が高ければ高いほど、脳卒中が起きたり心筋梗塞になるのです。
そのまま倒れて亡くなってしまったり、半身不随になる後遺症を起こすこともあります。
そうなるまえにしっかりと治療したいものです。
血圧値が高い人は、食事にも気をつけなければいけません。
減塩をすることが必要ですが、それでは物足りないと感じることでしょう。
しかし、減塩をしてもしっかりと味を楽しむことの出来る料理はたくさんあります。
素材を上手く使って調理することで、料理を楽しむことを諦める必要はないのです。
また、にんにくには血管を柔らかくする効果があるといわれていて、臨床試験や動物実験でも認められています。
サプリメントなどで補うようにするといいでしょう。


このサイトは上記のように血圧を下げるための色々な情報を多方面から調べています。
特に力を入れたのが「食事」「飲み物」「運動」など、日常生活で気をつければよいことです。
しかし、血圧を下げるということはそれほど単純なことではなく、普段の食生活や運動などに気をつけるだけでは難しいこともあります。
そのような場合に薬なども考えるとよいかもしれません。
この記事を書いている本人も高血圧だったので、このようなサイトを作ったわけですが、現在は問題ないぐらいになっています。
実は、色々やってみてダメだったので、知り合いから「藤城式食事法」のことを聞いたのです。
もう、絶対怪しいと思ったのですが、改善しなければ全額返金ということだったので、ダメもとで買ってやってみました。
これが嘘のように血圧が下がったのです。
このサイトに来てくださった方のために、その「藤城式食事法」をご紹介します。
以下のサイトに説明があり、購入できます。

これでほぼ間違いなく血圧は下がると思います。
私自身が実際にやってみたのですから。

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