血圧を下げる!食べ物・飲み物血圧を下げる食材

血圧を下げる食材について

血圧を下げる効果のある食材について紹介したいと思います。
まず野菜ですがなすが一番有名でしょう。
毛細血管を強化する成分が含まれていることで知られています。
その他にはほうれん草や春菊、にらや青梗菜などの青菜が血圧を下げるようです。
果物としてはスイカや柿、ナツメなどがあります。また、豆類や穀類も血圧を下げる食材であり、
特に蕎麦は血圧を下げる成分が多量に含まれています。蕎麦湯にすると良いようです
海藻や小エビなどもあり、血圧を下げる食材を使ったレシピは大量にありそうです。
この血圧を下げる食材の中にバナナがあるのですが、バナナにはカリウムが大量に含まれており、
それが細胞を正常に保ったり血圧を調整したりして常に体内を一定の状態に保ってくれるのです。
バナナは大変安価ですし、スーパーに行けば常に手に入るので一番取りやすいものかも知れません。
バナナはそのまま食べても食物繊維も豊富で大変美味しいですが、
バナナケーキやバナナジュースにしても大変美味しく頂けます。
調理方法を工夫して血圧を下げる食事を楽しいものにしていきましょう。
血圧を下げる食材を摂る上で注意することとしては摂り過ぎないようにするという点でしょう。
何事もやりすぎは反対に体を悪くしてしまいます。
せっかく血圧を下げてくれるのに別の病気になったのでは意味がありません。
バランスよく摂る様にしましょう。

血圧を下げる食材を使ったレシピ

血圧を下げる食材を使った生活習慣病や高血圧対策のレシピを紹介します。
高血圧、動脈硬化予防や改善に適した『たけのこと豚肉炒め』です。
これは水分代謝を高めてコレステロール値を下げるので肥満気味の方にもおススメでしょう。
材料はたけのこ、サヤエンドウ、豚肉、きくらげ、ワカメ、ネギ、生姜です。
たけのこ、キクラゲは一口大に切り、生姜は薄切りにしましょう。
豚肉も一口大に切ったら下味を付け卵を絡めます。
汁気がなくなったら片栗粉をまぶします。
中華鍋でネギ、生姜を炒めそこに豚肉を投入、強火で炒めましょう。
一度材料を取り出し今度はたけのこ、エンドウ、キクラゲ、ワカメを炒め味付けしたら豚肉を戻してさっと炒めます。
これで出来上がりです。
たけのことエンドウには利尿作用があり、キクラゲは解毒効果や血液浄化の役割を持っています。
ワカメは高血圧や浮腫、肥満対策に最適です。
次にお酒のつまみにも最適な『ふろふき玉ねぎ』です。
玉ねぎには血圧を下げる効果と血液をサラサラにする効果があります。
材料は玉ねぎ、鶏ひき肉、だし汁、みりん、薄口醤油です。
玉ねぎは丸ごと一個を耐熱容器に入れ、調味料を混ぜただし汁を上からかけラップを掛けて電子レンジでチンします。
30分くらいで玉ねぎかトロトロになるでしょう。その間に鶏ひき肉を味噌などで味付けしながらアンを作りましょう。
熱々のアンをかけたら出来上がりです。


このサイトは上記のように血圧を下げるための色々な情報を多方面から調べています。
特に力を入れたのが「食事」「飲み物」「運動」など、日常生活で気をつければよいことです。
しかし、血圧を下げるということはそれほど単純なことではなく、
普段の食生活や運動などに気をつけるだけでは難しいこともあります。
そのような場合に薬なども考えるとよいかもしれません。
この記事を書いている本人も高血圧だったので、このようなサイトを作ったわけですが、現在は問題ないぐらいになっています。
実は、色々やってみてダメだったので、知り合いから「藤城式食事法」のことを聞いたのです。
もう、絶対怪しいと思ったのですが、改善しなければ全額返金ということだったので、ダメもとで買ってやってみました。
これが嘘のように血圧が下がったのです。
このサイトに来てくださった方のために、その「藤城式食事法」をご紹介します。
以下のサイトに説明があり、購入できます。

これでほぼ間違いなく血圧は下がると思います。
私自身が実際にやってみたのですから。

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