血圧を下げることのできる（または可能性のある）食べ物や飲み物、お茶や食品などを紹介しています。
血圧を下げる食べ物・飲み物
血圧を下げるための食べ物・食品・食材・薬・食事・お茶・飲み物の情報。また、サプリメントやミネラルのこと、納豆のことも調べてみました！
血圧を下げる食べ物
血圧を下げる食べ物には野菜や海藻といった毎日の健康維持には欠かせないものが多くあります。具体的には黒酢、たまねぎなす、海藻、貝柱などがあり、その紹介をしています。
血圧を下げる食材
血圧を下げる食材にはやはり野菜や海藻といった普通に栄養価の高いものが挙げられます。比較的レシピに組み込みやすいものばかりなので毎日一品でも多くの血圧を下げる食材を取り入れるようにしましょう。
血圧を下げる薬
血圧を下げる薬にはさまざまな種類があります。これは人によって症状が違うためで、長期間根気よく飲まなければいけません。血圧を下げる薬に頼りたくないなら、普段の食事に気を使い、適度な運動を取り入れる生活にしてください。
血圧を下げる食事
血圧を下げる食事は、工夫をすれば、いつでもおいしく食べられます。レモンやお酢、シイタケやノリなど香りのあるものを使うようにするといいでしょう。血圧を下げる食事をするには、もともと含まれている塩分の量を知ることも大切なんです。
血圧を下げる茶
血圧を下げる茶として有名なのが玉ねぎです。捨てるだけの皮をせんじて毎日飲むことで、効果が期待できるそうなんです。血圧を下げる茶を自分で作ることが出来ないなら、便利なティーバッグを購入して飲んでみましょう。
血圧を下げる飲み物
血圧を下げる飲み物は血圧を下げる効果のある食材をジュースなどにして飲むという方法もありますが、お茶が一番身近で飲みやすいかも知れません。このサイトでもいろいろと紹介してあるので参考にしてみて下さい。
血圧を下げる食品
血圧を下げる食品では、特にナスに効果があるとされています。ただ食べればいいのではなく、甘いものを控えて1回の量を少なくすることが大切です。血圧を下げる食品を上手く使って調理をして、生活習慣を見直すようにしましょう。
納豆で血圧を下げる
高血圧で悩んでいる方には、ぜひ納豆を食事で摂ることをお勧めします。納豆に含まれるナットウキナーゼという成分は、血圧を下げる作用があるからです。ナットウキナーゼのサプリメントも豊富ですし、コーヒーやお茶にも血圧を下げる作用があります。
血圧を下げるサプリメント
高血圧が引き起こす問題点を提起し、血圧を下げる方法としての食事（食べ物、飲み物）、運動、サプリメントについて説明しています。また、薬との違い、血圧を下げるサプリメントの代表例とその効果についても言及しています。
血圧を下げるミネラル
血圧を下げるミネラル成分について、主にカリウムの特徴、また、補助的にナトリウムの特徴も説明しました。対象のミネラルが含まれる食品と目安摂取量についても調べました。
血圧の基礎知識
血圧の基礎知識として、血圧値、血圧の基準、変動、最低血圧、拡張期などの情報。
血圧値
血圧値は正常な数値が、世界保健機構から定められています。その数値を超えると高いと判断され、放っておいては危険です。血圧値を下げるために、日々の食事に気をつけて、減塩を心がけるようにしましょう。調理次第では今までと変わりない味付けを楽しむことも出来るんです。
血圧の基準
血圧の基準はWHOが定めたものもありますが、日本の学会が定めた日本人の特製と考慮した数値もあります。血圧の基準は年齢を問わず、高くない安定した数値になることが望ましいのですが、高齢の方の場合は逆に低い方がいいということもあります。
血圧の変動
血圧の変動は1日の中でクルクルと変わります。正常な方では夜低くなり、昼間高くなります。これが逆になると深刻な病気である可能性もあるのです。血圧の変動はちょっとした動作でもおきますから、測る時には安静にしてから調べるようにしましょう。
最低血圧
最低血圧は、戻ってきた血液が心臓の壁を押す力のことを言います。これが低いということは、血管が太いので圧力が吸収され、心臓に負担がかからないということで、いいことなんです。最低血圧が高いと、動脈硬化を引き起こす可能性があります。加齢と共に高くなっていきますから注意しましょう。
拡張期血圧
拡張期血圧は、主に低い方が健康的であり、心臓に負担をかけないとされています。低ければそれだけさまざまな病気を引き起こす可能性が減るのです。拡張期血圧が高いことで死につながる病気になる可能性は大いに高いのです。
頭痛と血圧
低血圧は血管の拡張により慢性的に、逆に高血圧は収縮から朝目覚めたときに、お互い頭痛が起こりやすくなっています。群発性頭痛の発症にも血管の拡張や収縮が関与しているので、日頃から血圧を正常に保つよう気をつけましょう。
血圧の下が高い
血圧が高い症状では、本能的低血圧と拡張高血圧の２つの要因が大きく左右されます。またに日常説活からくる血圧の下が高いというのも要因の一つです。血圧の下が高いことによる説明と解決策を説明したいと思います。
血圧の正常値
血圧の正常値は年齢別で随分変わります。20代、30代であれば適正であるはずの数値も、高齢者はやや高め、乳児小児はかなり低めになっています。血圧の正常値には該当しませんが、低血圧は心臓の負担が少ない傾向にあるようです。
血圧計
家庭用の血圧計は自分の健康状態を知るのに最も適しています。手首や指で計る簡単なものもありますが、外来と同じ上腕で計るタイプのものがおススメでしょう。家庭用で計って外来受診した時に比較してみることでより正確な値を知ることも出来ますよ。
家庭用 血圧計
家庭用の血圧計は自分の健康状態を知るのに最も適しています。手首や指で計る簡単なものもありますが、外来と同じ上腕で計るタイプのものがおススメでしょう。家庭用で計って外来受診した時に比較してみることでより正確な値を知ることも出来ますよ。
水銀 血圧計
水銀血圧計は医療機関が好んで使用するもので電子のものより正確性があります。使い方は少々複雑なので家庭で使用する場合には電子の方がおススメかも知れませんね。このサイトでは水銀血圧計の利点などについて紹介しているので参考にして下さい。
指 血圧計
指血圧計は医療現場においてはあまり使用されることはありません。その理由として電子機器なので振動に弱く測定値が出ないこともあるということが挙げられます。家庭用としてはコンパクトなので邪魔にならず毎日の健康管理には十分な性能を発揮してくれるでしょう。
血圧計
高血圧の方は料理をするときにも気をつけなければいけません。さまざまな食材に、意外とたくさん塩分は含まれていますし、栄養のバランスを考えて食べなければいけません。高血圧に良い料理をネットで探せますから、作ってみましょう。
高血圧に良い料理
高血圧の方は料理をするときにも気をつけなければいけません。さまざまな食材に、意外とたくさん塩分は含まれていますし、栄養のバランスを考えて食べなければいけません。高血圧に良い料理をネットで探せますから、作ってみましょう。
高血圧に効く茶
高血圧に効果的なお茶には杜仲茶、黒豆茶、そば茶などの健康茶があります。これらに含まれるカテキンやギャバに血圧を下げる作用があるためです。ギャバロン茶やゴーヤ茶など高血圧を下げるお茶について紹介しているので参考にしてみて下さい。
高血圧と頭痛
高血圧と頭痛はとても関係の深い事柄です。症状の一つとして頭痛がありますし、頭痛に吐き気や動悸、痙攣などを伴う場合には重病が隠されている可能性もあるのです。また偏頭痛と高血圧も関係があるようです。
早朝高血圧
早朝高血圧とは、朝方数値が上昇し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす可能性のある大変危険なものです。早朝高血圧と診断されたら毎日測定器で測って数値を記録し、医師の指示に従って薬を変えるようにしていきます。
白衣高血圧
白衣高血圧とは、医師や看護師等に測ってもらうことで血圧が高くなってしまうことを言い、誤診の原因となるものです。白衣高血圧だと認識していないととても危険です。日ごろから自宅でも記録をとり、医師に見てもらうようにしましょう。
若年性の高血圧
若年性の高血圧について重要な血圧の数値、原因や種類を調べました。予防と治療はその方法や自分の体験を交えながら食事と薬での治療と普段の生活で実践可能な予防法を提案しています。
更年期障害での高血圧
40代からの女性から体の症状としてあらわれる更年期障害について、具体的に説明しています。その際、成人病として伴う高血圧の治療方法、予防方法、また嗜好物としてのたばことアルコールの関係について説明しています。
このサイトは上記のように血圧を下げるための色々な情報を多方面から調べています。
特に力を入れたのが「食事」「飲み物」「運動」など、日常生活で気をつければよいことです。
しかし、血圧を下げるということはそれほど単純なことではなく、普段の食生活や運動などに気をつけるだけでは難しいこともあります。
そのような場合に薬なども考えるとよいかもしれません。
この記事を書いている本人も高血圧だったので、このようなサイトを作ったわけですが、現在は問題ないぐらいになっています。
実は、色々やってみてダメだったので、知り合いから「藤城式食事法」のことを聞いたのです。
もう、絶対怪しいと思ったのですが、改善しなければ全額返金ということだったので、ダメもとで買ってやってみました。
これが嘘のように血圧が下がったのです。
このサイトに来てくださった方のために、その「藤城式食事法」をご紹介します。
以下のサイトに説明があり、購入できます。
これでほぼ間違いなく血圧は下がると思います。
私自身が実際にやってみたのですから。
